M-A-P

Bei dieser Entspannungsübung handelt es sich um die Kombination der beiden Techniken Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) mit Elementen aus dem Mentaltraining sowie Bewegungselemente, die von unterschiedlichen bewegten Meditationsformen abgeleitet sind.

Mit Bewegung (Move) am Anfang wird der Teilnehmer aus dem Alltag abgeholt und zur Ruhe gebracht (Calm-down). Im folgenden Relax-Teil wird über PMR und AT eine tiefe Entspannung herbeigeführt, in die eine Gedankenreise (geführte Meditation) und/oder Vorsatzformeln eingebaut werden. Zum Schluss erfolgt wieder durch Bewegung eine Aktivierung des gesamten Systems.

Dieses Konzept eignet sich nicht nur für kleine Gruppen in meinen Räumen, sondern auch für Firmen, die durch beispielsweise ein halbstündiges Programm in der Mittagspause oder im Anschluss daran etwas Gutes für ihre Mitarbeiter tun wollen. So erhöht M-A-P

•  die Stressresistenz,
•  die Leistungsfähigkeit,
•  die Motivation,
•  die Kreativität und stärkt
•  das Immunsystem

der Mitarbeiter. Infolgedessen sinkt der Krankenstand, die Arbeit geht den Mitarbeitern besser von der Hand, sie fühlen sich nicht mehr so ausgelaugt: beide Seiten profitieren davon.

In meinem offenen Kurs Entspannt ins Wochenende wende ich diese Entspannungsübung in unregelmäßigen Abständen und auf Wunsch der Teilnehmer an.

Kurse und Termine:

Entspannt ins Wochenende 

Voraussetzung ist, dass bereits PMR und AT erlernt worden sind.
Immer freitags 18:30 Uhr und 20:00 Uhr, jeweils 60 min., maximal 8 Personen.
Bitte melden Sie sich bis freitags 12:00 Uhr telefonisch oder per E-Mail an,
damit auch ein Platz für Sie frei ist.
Pro Abend:  15,00 €
  5er-Karte:  67,50 €
10er-Karte: 127,50 €

Schnupperkurs M-A-P 

Voraussetzung ist, dass bereits PMR und AT erlernt worden sind.
Auch dafür gibt es bei mir Kurse. Maximal 8 Teilnehmer.
3 x 60 min., immer dienstags 18:30 Uhr, 40,00 €

20.09./27.09./04.10.2011
29.11./06.12./13.12.2011
28.02./06.03./13.03.2012
05.06./12.06./19.06.2012

Entspannung kompakt 

Keine Voraussetzungen. Erlernt werden PMR, AT und MAP
an einem Samstagnachmittag. Maximal 8 Teilnehmer.

15:00 Uhr bis 18:30 Uhr, 40,00 €

24.09./05.11./17.12.2011
28.01./17.03./05.05./23.06.2012

Das Formular für die Anmeldung finden Sie hier.